Rodney Yee's Yoga Core Cross Train - 1 Yoga for the Core

Тайлбар

Бэхжүүлэх, сэргээх йог Эхлээд йогийн мастер Родни Йигийн 30 минутын үндсэн хүчийг хөгжүүлэх дасгалыг туршаад үзээрэй. Тэрээр таныг поз болгонд чадварлаг удирдан чиглүүлэхийн зэрэгцээ амьсгалын ажлын зааварчилгааг санал болгодог. Та үндсэн хүч чадал, уян хатан байдал, тэгш байдлыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ бүх биеийг ажиллуулна. Дараа нь хөнжил ашиглан 30 минутын нөхөн сэргээх йогийн дасгал хийж тайвширч, тайвшир. Энэ дасгалыг Core Strength-ийн дараа эсвэл тайвширч, сэргээхийг хүссэн үедээ хий. Иогийн үндсэн хоёр дасгал: 30 минутын хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, 30 минутын нөхөн сэргээх, бүх биеийг чиглүүлж, ямар ч насны болон туршлагын түвшинд тохиромжтой.